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这是我第一次听说，孩子脚越大，将来长得越高。这一说法。
孩子脚越大，将来长得越高，真的假的？
为了弄清真相，我回家后上网以及查阅了相关书籍。究竟结果如何呢？
原来，这一说法并不完全不正确，皆因人身体的各个部位具有一定的比例，所以人的脚长和身高有一定的相关性。
但单靠以脚的大小来推断孩子能不能长高，却有点草率了。
身高与脚长作为人体生长的两个方面，均受到遗传基因的显著调控。然而，这并不意味着两者之间存在直接的线性关系。
遗传基因在决定个体身高时，会综合考虑多个基因位点的综合作用，而脚长虽然也受遗传影响，但其与身高的关联并非单一且确定。
因此，仅凭孩子脚的大小来预测其未来身高是不准确的。
要想孩子长得高，这一件事我们不能忽略。什么事呢？
这件事就是要让孩子睡好，有人可能会问，睡觉有这么重要吗？
来，我们先来看一下CCTⅤ科教《健康之路》节目这个截图。
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这个节目中的长高的真相（下）中也曾揭示生长激素分泌集中在夜间，且高峰分泌量占到了全天生长激素分泌量的一半左右；而在睡眠剥夺的情况下，生长激素几乎不分泌，趋于零。
我们不难可以看出，睡眠对身高真的有多重要！
睡眠是儿童生长激素分泌的黄金时段，尤其是深度睡眠阶段。
生长激素是促进骨骼生长、细胞增殖与修复的关键激素，对儿童身高的增长具有决定性作用。
当儿童进入深度睡眠时，生长激素的分泌量显著增加，有助于骨骼纵向生长，从而促进身高的发育。
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因此，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠环境，对于儿童达到遗传潜力的身高至关重要。
所以，孩子的入睡时间很关键，晚上11点左右是生长激素分泌比较旺盛的时期，这个时间最好在深睡眠期。孩子最好在晚上10点前入睡，否则睡得不好，真的会耽误长个儿。
睡眠不但影响到孩子的身高，而且也会影响到其体重
在《孩子会吃，长高不胖又健康》一书中说到，孩子睡得不好，孩子的体重也会受影响。
2002年，美国一项针对11~16岁青少年的研究发现，睡眠时间每减少1小时，发生肥胖的概率就增加80.0%。
2016年一份中国7~18岁儿童肥胖或超重影响因素相关文献分析显示，睡眠时间不足是中国7-18岁儿童肥胖或超重的危险因素。
深睡眠期间，身体会分泌与体重有关的激素--瘦素和胃饥饿素。瘦素和胃饥饿素是调节食欲和身体能量的激素。
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瘦素，顾名思义是让人瘦的激素，它可以抑制食欲并促进能量消耗;胃饥饿素，是让人感受到饿的激素，它能够刺激食欲。
有研究结论认为，当睡眠不足时，瘦素分泌会减少，而胃饥饿素会增加，这就意味着控制体重的激素作用减少，同时胃口大开，自然就更容易胖。
既然睡眠这么重要，如何提高孩子睡眠质量呢？
①不要让孩子睡前看电子产品
现在网络发达，手机、平板、电脑，每家每户都不缺。到街上一走，到处都会见到有小孩拿着手机。
其实，电子产品上的App 和网络平台都在想方设法吸引人们的注意力，我们大人都很容易刷起手机没完，何况是自制力欠缺的孩子。
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电子屏幕发出的蓝光不仅损害孩子的视力，同时会使大脑细胞兴奋，导致孩子很长一段时间内难以入睡。
②不要开灯睡觉或给孩子准备夜灯
如果开灯睡觉或房间放置夜灯，很容易影响睡眠时各种激素的分泌，进而影响儿童的身体发育，所以不要开灯睡觉或给孩子准备 不要开灯睡觉夜灯。
电子屏幕的蓝光辐射、城市夜空的灯火通明，都在悄然间影响着孩子的睡眠质量。
为了营造更加有利于孩子深度睡眠的环境，除了避免直接的光源干扰外.我们可以这样做：
一是可以尝试使用遮光窗帘，将外界的喧嚣与光亮隔绝于窗外；
还有，对于孩子来说，营造一个温馨而不失趣味的睡前仪式同样重要。
比如：我们可以和孩子有一个温馨的亲子故事时间，或者给孩子放一段轻柔的摇篮曲，这些都能帮助孩子建立起良好的睡前习惯，减少对于夜灯的依赖，从而保障他们健康成长。
感谢你的阅读，我是育婴师-琦想妈妈，两个孩子的妈妈。
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